春节过年的时候，家里都会准备各种口味的瓜子花生，这个时候大多数的人们，可能都步入了工作正轨，坚守自己的工作岗位，回想一下，你在吃花生和瓜子的时候，有没有考虑过，吃哪一个对减肥塑身效果好呢？如果经常使用这一些坚果类食物，可以帮助身体吸收大量的营养元素，但是要想保持更好的身材，吃瓜子和花生的时候，也应该注意，尽量吃一些脂肪含量少的食物，或许能够帮你保持好身材，让你的身体悄悄瘦下来。
瓜子和花生在我们生活中是一种常见的坚果类食物，并且非常受大家的喜爱，尤其是在过节的时候，或者是空闲的时间，经常吃点瓜子或者花生，不仅能够让时间快一点，而且帮助我们吸收更多的营养，口感也比较不错，但是要注意，如果过多的食用一些坚果类食物，有可能会使身体长胖，为了自己的身材更好一些，选择瓜子和花生，哪种坚果比较好呢？今天就跟大家一起来了解一下，可能够帮你学会选择干果。
瓜子和花生相比，它的个头虽然小一点，但是也属于高热量的食物，50克的瓜子当中含有的脂肪含量，大约是在25克左右，如果每天吃50克的瓜子仁儿，就有可能吃太多的油脂，吃这么多的油脂类食物，身体怎么会不长胖呢？在众多的口味当中，吃瓜子的时候，一定要选择一些原味瓜子，避免吃一些被加工的奶油味，或者是水果味儿的，这些可能会添加一些添加剂成分，吃完以后，可能会对身体非常不利，所以说瓜子和花生相比，瓜子更容易长胖。
瓜子和花生相比，花生吃起来口感也非常不错，他的个头稍微大一点，人们如果经常食用花生，可以吸收大量的不饱和脂肪酸，促进身体的排毒代谢能力，还可以燃烧体内的脂肪，释放体内的热量，分解体内的胆固醇，所以说吃花生，有明显的辅助减肥效果，跟瓜子相比，花生的减肥效果可能会更明显，还能过吸收更多的营养，促进身体各器官的正常代谢。
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